Ăn hoài không béo, phải làm sao đây?
Ăn nhiều thường dễ làm chúng ta tăng cân, tuy nhiên đối với những người có hệ tiêu hóa kém hấp thu thì dù có ăn nhiều và đủ chất thì cũng khó tăng cân.
1. Ăn nhiều bữa trong một ngày
- Thay vì ăn 3 bữa một ngày, bạn hãy thử chia khẩu phần ăn thành 5-6 bữa. Chia nhỏ thức ăn thành nhiều bữa sẽ giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa và giúp bạn ăn ngon miệng. Không nên ăn quá no ở mỗi bữa để không làm ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa và giúp bạn ăn ngon miệng hơn.- Chú ý thực đơn mỗi bữa ăn của bạn phải đủ dinh dưỡng, giàu vitamin như trái cây, thực phẩm giàu carbonhydrate, protein. Nên uống nhiều nước để giúp cơ thể hấp thu tốt hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bổ sung các bữa phụ mỗi ngày bằng các thực phẩm kích thích tiêu hóa như: sữa chua, sinh tố,….
- Ngoài ra, sử dụng các thảo dược để hỗ trợ và kích thích khả năng hấp thu của hệ tiêu hóa như: hạt thì là, gừng,…. sẽ giúp bạn cải thiện về cân nặng.
2. Ngủ đủ giấc
- Ngủ đủ giấc cũng góp phần quan trọng trong việc tăng cân của bạn. Giấc ngủ sâu sẽ giúp cơ thể thải trừ các độc tố có hại.- Đối với những người muốn tăng cân, ngủ trưa trở nên đặc biệt quan trọng. Ngủ trưa là thời điểm cơ thể bạn khôi phục năng lượng, kích thích các tế bào tăng trưởng, giúp bạn có một tinh thần sảng khoái, tươi tỉnh.
- Đặc biệt, giấc ngủ trưa có tác dụng làm tăng cân mà không bị tích lũy mỡ thừa trên cơ thể.
